首先，通过对话定规则
孩子，你看电视玩游戏时妈妈老是催你，说你，你是不是很烦？”孩子说是。
“从今天开始，妈妈给你一个权利，在你看电视玩游戏的时候绝不烦你，也不会打扰你，好不好？”孩子肯定说好！
“妈妈有一个小小的要求，你能满足吗？”孩子在前面占了便宜，所以也不好意思拒绝。
“妈妈的要求就是你每天玩游戏，看电视的时间要控制一下（假如您的孩子每天看两个小时，就把时间减为一个半小时，压缩半小时即可，不要试图一下子把时间压缩太多，孩子做不到反而适得其反，要慢慢来，过一个月再压缩半个小时），你能做到吗？如果你能做到的话，在这一个半小时之内妈妈绝不打扰你，不说你，不烦你，你自由支配。”孩子通常不会拒绝。
如果有些孩子经常说话不算话可以跟他一起定字据“从今天开始，xxx每天看电视一个半小时，在此期间妈妈绝不打扰他。”双方签字，贴在显眼的地方。
第二步，规则实施。
商量好孩子每天哪个时间段看电视或者玩游戏，家长要先拿出说话算话的姿态，到点了与其让孩子吵着看电视，不如主动帮孩子打开电视，“儿子，你看电视的时间到了，妈妈帮你打开电视，现在是8点，9点半到点，妈妈是给你定闹钟还是到点提醒你？”
到了9点半，不要边做事边催孩子，“时间到了，赶快关电视”这样用处不大，孩子会觉得很烦，特别是看到他正起劲的地方想让他关掉是很难的。最好提前五分钟告知孩子“还有五分钟。”
到点了，妈妈要停下手里的活，走到孩子跟前，蹲下来，眼光和孩子平齐，看着孩子的眼睛，心平气和地对孩子说，“孩子，明天还想不想看电视？”孩子说想，“想的话要怎样做？”孩子说要遵守规定。
如果有些孩子不听话，还是继续看，妈妈千万不要发脾气，否则前功尽弃，孩子好不容易看到妈妈的改变想配合你，结果你一生气孩子马上想妈妈还是老样子，双方一对立就不好办了。
妈妈只要蹲在孩子和电视之间，看着孩子15秒，啥都不用说，有人盯着他他心里就不自在了，自己就把电视关了，这时家长要及时给他点赞，夸他“宝宝说话算话！”
如果能够坚持一个月，孩子开始有规则意识了就好办了，自己根据孩子的实际情况再商量着慢慢把每天看电视的时间降下来。当然，家长要做表率，孩子有样学样。
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