大学新生的心理调整方法与心理健康常识

大学新生的心理调整方法与心理健康常识

　　又有一批高三同学即将进入大学，忽然之间身份的转换会让同学们一时间无法适从，今天我们就来说说大学新生如何进行心理上的调整。小编整理了相关资料，希望能帮助到您。

　　大学新生的心理调整

　　从高中进入大学对一个学生而言具有里程碑意义，同学们应尽快完成身份的转换。

　　1，你将走向一个崭新环境，比以往任何时候都更加独立，做好一切依靠自己的心理准备，大学是一个半社会化的环境，如果你是从小独立性较好的同学，你会很好的适应大学生活，如果不是的话，你需要克服习惯和性格上的弱点，不需要担忧害怕，你要坚信人是平等的，只要你坦诚待人，本着真善的心去为人处世，别人会同样的带你。

　　2，尽快脱离高中时期的那种学习生活和思维模式，大学了，就该去学习大思想，大学不像高中，高中因为升学压力，学习是一件紧张的 、沉重的事，同学之间可能更多是竞争关系，而大学，学习应该轻松而愉快，同学之间因兴趣爱好而走到一起，人与人之间更多是合作，互利共赢。所以同学们千万不要在死读书，你应该积极的走出去，多参与，多合作，释放自己本该就有的而长期以来压抑的热情和青春活力。

　　3，做个有心人，发现自己的兴趣爱好，大胆张扬你的个性，这个时代需要你这样的人，学习动机不在是追求高分与好名次，而是一切以将来就业为目的，问问自己，自己将来想干什么行业?然后你需要积极的去学习相关知识，了解相关信息，图书馆是一笔大学的财富，好好的在图书馆静下心，读一读自己想看的既能陶冶情操，放松心情，又能学到专业知识。

　　希望各位学子可以快速调整好心态，更好地适应大学生活，拥有自己的精彩人生

　　大学新生心理健康小常识

　　什么是心理健康?

　　心理健康是一种持续的，积极的心理状态，个体在这种状态下能很好地适应环境、发展自我、充分体现生命的活力，最大限度地发挥自己的身心功能与潜能。

　　大学生如何保持心理健康

　　1、自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药

　　2、对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态”

　　3、对他人的期望不要过高，避免失望感

　　4、不盲目地处处与其他同学竞争，避免过度紧张

　　5、积极参加集体活动，扩大社会交往

　　6、加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪”

　　摆脱忧郁情绪的方法

　　1、不要为自己寻找借口

　　2、再给自己一点爱

　　3、分散你的注意力

　　4、改变你的行为

　　5、了解自己，也相信他人

　　6、相信自己，也相信他人

　　7、参加一些积极有益的活动，应付枯燥的生活

　　8、向朋友诉说自己的烦恼

　　9、看到事情的光明面——宽容、自嘲及“愉快疗法”

　　10、倾尽全力完成一件事

　　11、运动是自救的基础

　　高压下的情绪信号

　　容易发怒：一旦遇到冲突，反应过于激动和好斗;

　　缺乏兴趣：对自身、他人和社会事件及对以往感兴趣的事情不再留意;

　　精力溃散：记忆力衰退，迟疑不决，感到愁苦、内疚、疲惫不堪、冷漠无助、无能、自卑及没有价值等。

　　高压下的行为信号

　　滥用兴奋物，如糖、酒精、尼古丁和咖啡因等;暴饮暴食;挥霍浪费。

　　心理减压方法：学会3件事、学说3句话、学会3乐3不要

　　学做三件事：

　　1、学会关门

　　即学会关紧昨天和明天这两扇门，过好每一个今天，每一个今天过得好，就是一辈子过得好。

　　2、学会计算

　　即学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福会使自己越计算越幸福，计算做对的事情会使自己越计算对自己越有信心。

　　3、学会放弃

　　汉语中一个非常好的词，就是“舍得”。记住，是“舍”在先，“得”在后。世界上的事情总是有“舍”才有“得”，或者说是“舍”了一定会“得”，而“一点都不肯舍”或“样样都想得到”必将事与愿违或一事无成。

　　学会三句话

　　1、“算了”!

　　即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。

　　2、“不要紧!”

　　即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：“不要紧”!记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。

　　3、“会过去的!”

　　不管雨下得多么大，连续下了多少天也不停，你都要对天会放晴充满信心，因为天不会总是阴的。自然界是这样，生活也是这样。

　　学会“三乐”“三不要”

　　“三乐”：即助人为乐、知足常乐、自得其乐。

　　“三不要”：1、不要拿别人的错误来惩罚自己

　　2、不要拿自己的错误来惩罚别人

　　3、不要拿自己的错误来惩罚自己